po kazdym

Nie wraca, a pomogla systematycznosc. Stopy sa rozmasowane dokladnie twarda pilka po kazdym rowerze i bieganiu, wieczorem, w domu, przy kolacji np. kulam pilke tak dlugo, az nie daje sie wyczyuc zaden bol ( wezly spustowe likwiduje przy okazji ). Tak samo dopoki systematyczny jestem w rolowaniu - boli nie ma, a jak z lenistwa nie zrobie - budze [...]

wróciłam do antykoncepcji zaraz po okresie karmienia, niestety muszę je brać, bo po każdym odstawieniu zanikał okres, zaraz potem robiły mi się torbiele na jajnikach i rozchwiane miałam hormony kobiece i testosteron szedł w górę :/ gin powiedział, że na terapię hormonalną skazana jestem póki co dożywotnio, bo nie wymyślili nic ciekawszego, by się [...]

32. PIĄTEK - 03.05.2013 - TYDZIEŃ 5 - CYKL 2 - TRENING 3 Rozgrzewka: Orbi 10min Obwod x30 -wejście na stepa lub stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke) - swing sztangielka (jedna z używanych) x5 - wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia Obwód wykonujemy bez przerwy CZAS: 2godziny17sekund... WRAŻENIA: %-) - po pierwsze trochę [...]

King_Odin Następnym razem nakręć podciąganie przodem żebyśmy mogli zobaczyc czy na Twojej twarzy rysuje się grymas zmęczenia Z tymi fotami to i ja mam podobnie czasami mnie korci pstryknąć zdjęcie po każdym treningu a najgorsze że jak się wyjdzie w miarę fotogenicznie to od razu na forum

chcesz spalic tłuszcz ? rób po każdym treningu siłowym : 20min INTERWAL i 40cardio tak, polecam - testuje na sobie

Przed kazdym pomiarem siadam i 5minut odczekuje w ciszy , dopiero zaczynam mierzyc cisnienie . Po kazdym pomiarze robie przerwe 5minut i znowu mierze . Przewaznie po 2 pomiary na kazda reke . Mam jeszcze pytanie czy hcg podnosi cisnienie ? Czy 50mg propa co drogi dzien tez moze podbic cisnienie ? Co lepiej teraz bic propa z hcg czy przejsc na [...]

[...] ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 na strone 6 kg 6. Plank „padnij-powstan” 1x56 sek, 1x40 sek, + zwykla „deska” Ciagle mam niedosyt po tym treningu, po kazdym piatkowym. Wydaje mi sie, ze mam za malo cwiczen, za szybko koncze ten trening, nie wiem czy na te kilka tygodni warto cos dolozyc? Moze serie na brzuch? [...]

Dzięki chłopaki za pomoc jednak jestem po dwóch treningach p&p i powiem wam że jakoś nie pasuje mi ten plan, czuje jakby mięśnie nie były dotrenowane, jeśli byście moglimógł jeszcze okiem i nanieść ewentualne poprawki, jest to stary plan który własnie wygrzebałem i pamiętam że dawał rade, wtedy jednak nie ćwiczyłem nóg, celowo nie ćwicze [...]

zakwasy to normalna rzecz , jeżeli masz je po każdym treningu to oznacza że bardz ciężko trenujesz

myślę że ten żółądek się uspokoi możesz napisać co Ci się dzieje i czy po każdym posiłku czy tylko po określonych ... trzymaj tak

Przysiad - buty płaskie 52.5x15/ 65x15/ 72.5x15/ 85x15 (80x15) Wyciskanie leżąc 27.5x15/ 32.5x15/ 37.5x15/ 42.5x15/ 47x5x15 (40x15) MC 52.5x15/ 65x15/ 72.5x15/ 85x15 (80x9) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 40x15/50x15/ 60x15/ 70x15 (70x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x15/ 12.5x15/ 12.5x15/12.5x15 (10x15) [...]

FBW to raczej wolałbym na razie nie ruszać. Totalnie nie znam tematu, pierwszy raz słyszę to hasło (muszę się najpierw podszkolić, przetrawić zagadnienie itp). Co do słabych mięśni brzucha - może faktycznie. Nigdy ich siłowo nie ćwiczyłem, zawsze metodą na wycinkę. Ale na najbliższe parę miechów brzuch sobie odpuszczę - dość mam już katowania [...]

Ok dzięki chyba przeoczyłem i ostatnie pytanie zadam tutaj jak juz Cię tu zciągnąłem, mam delikatnie skrzywiony kręgosłup ( troszkę się garbię) i przeczytałem Twój artykuł o prostowaniu pleców i czy zwisanie nadrążku powinienem robić po karzdym treningu pleców czy po każdym treningu w tygodniu czyli 4 razy w tygodniu?? Rozciąganie stosuję, ale [...]

Panie Cezary, dorzuć Pan trochę na tę sztangę bo klepanie naście repsów w "martwym ciągu" nigdzie Cię nie zaprowadzi. Po każdym powtórzeniu pozwól jej chwilę poleżeć na ziemi, tak by to faktycznie był martwy ciąg. Nie zadzieraj tak głowy bo się urazu karku nabawisz i naboga zejdź Pan niżej z tyłkiem. A jak już zejdziesz z nim niżej, to zejdź [...]

Jeszcze tydzień pełnej regeneracji przede mną :-D Jak na razie to odpoczynek nie wychodzi mi na dobre: opryszczka jeszcze do końca się nie zagoiła (pękła mi mnóstwo razy, ostatnio wczoraj), temperatura mi spadała systematycznie w dół od samego początku (co dzień to mniej), a wczoraj jakieś choróbsko mnie złapało za gardło. Ratuję się drinkiem [...]

Nie nie ;-) to już nie będzie ta kawusia;-) Ale zaskoczyłaś mnie Agnese, myslałam że mleko to samo zdrowie itd i że tego nigdy za wiele. To jak to z tym mlekiem jest? Dziś rano zrobiłam sobie owsiankę, przepis wziełam z kuchni Lejdis i była po prostu wspaniała, ale ja ugotowałam na mleku. Teraz wypróbowuje nowy przepis na kurczaka z makaronem [...]

No też o tym myślałam i do lekarza idę w środę. Wczoraj spróbowałam zjeść trochę chleba z pomidorem i duszony schab. Brzuch mnie nie bolał za to było mi masakrycznie niedobrze, zgaga mnie piekła i choć jadłam ok 16 to od póżnego wieczora mnie trzymało. Także źle się czuję po każdym posiłku i mnie to przeraża. Nawet po zielonej herbacie mi się [...]

No to się porobiło na całego. W niedzielę dostałam takiego bólu że zastanawiałam się czy na pogotowie nie jechać. Po wypiciu mnóstwa mięty i zażyciu no-spa max trochę ulzyło. Dziś byłam u lekarza, innego niż poprzednio. Zbadała mnie i powiedziała, że mam strasznie ściśnięte jelita i coś tam jeszcze koło śledziony (bo boli mnie lewy bok i na [...]

[...] NIE MOZESZ ROBIC PONIEDZIALKU JESLI ROBILES NIEDZIELE. TO DOBRA REGULA I DOTYCZY TEZ INNYCH MIESNI! ogry bardzo fajne rezultaty daje cwicznie miesni brzucha po kazdym treningu wykonujac 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem ,na kazdym treningu inne cwiczenie wybieramy. JEDNAK NADAL NIE MA WIEKSZEGO SENSU ROBIENIE TEGO DWA DNI POD [...]

Systematyczność jest tu najważniejsza. Staraj się rozciągać po treningu, po 30minutach biegania będą jak najbardziej podatne na rozciąganie. Tylko biegaj tak żeby je zmęczyć a nie żeby zakwasić i żeby Ci się pospinały bo wtedy cięzko rozciągać. Można coś naciągnąć, zerwać. I dobrze jest po każdym wysiłku, po treningu, mięśnie szybciej dochodzą do [...]